たまらん 20km
ガチユル走#2
ガチ①4'18 ②4'17、 ユル6'20前後、 ラスト2kmBU
前回同様、河川敷の不整地ジャリジャリで走る。後ろに蹴り出していたら前に進まないので、自然と膝を前に出していく意識になってよい。
予定通りにできてしまったので、もう少し速くしてもよいかもしれないが、ユルの心拍はもっと下がる速さが良いのかもしれないな。。。
暖かく短パンで気持ちよく走れた(^.^)
ガチユル走20kmで普通に30km走った負荷と同様と言われているが、走り方を少し変えたこともあってそこまでの疲労感はなく、ラストもきちんと上げられた。持久力は戻りつつあるカンジ。但し週2のガチユル走だけでは足りなくなってきた感じがするので、間にRP走なども入れてみよう。