朝８時前からおふくろの病院付き添い。

終わったら１４時だった。

あまりに天気がいいので、帰りは自転車でぐるっと手賀沼経由。帰ってからもじっとしていられず、膝の痛みも和らいだので、勇気を出してスローJOG開始。走り出しは凄く勇気が必要だった。走り出すと膝は硬直、ゆっくりと走る。若干の痛みが時折感じたが、なんとかキロ７分ペースで走れた。６キロ。これからはじっくりこのペースで走って、膝の周りの筋肉を徐々に付けていきたい。

夜は親戚のお通夜。

一旦帰ってからメガロスへ。

ブイを外してフリーを泳いでみたが、膝には少し負担かかる。でも痛くならない程度に泳ぎ我慢。結局1700M。

これから、スローJOGを取り込んでいきたい。