平坦だが河川敷で単調なコースの加古川マラソンに

向けて、

武庫川河川敷でLSD。

7分/kmで30km -> 3時間半(フルマラソンで走る時間)走を実施。

なんでも、サブスリーで走る人が言うには

大会で走る時間を止まらずに走ることが効果的らしい。