今日は満を持して外周へ出発！

最初は30kmロングのつもりでしたが

どうにも気が重くて

新たな試みとして15km×２の分割走にしてみました

1本目キロ5から徐々にビルドアップ4:30切りまで

給水休憩５分後（これが短過ぎたか）

２本目、目標キロ4:20でスタートしますが、、、

1本目のダメージきつくてペースダウン

なんとか4:30で巡航して終了

帰宅ダウンジョグも青息吐息でモノレール乗車（瀑）

ダメダメです