昨夜は職場の仕事納めで打ち上げ

たっぷり飲んで午前様

今朝は二日酔いでうだうだしてから走り納めに出発！

アルコール払いに10kmを費やしてそっからビルドアップ

最後キロ4:20まで上げて心肺いっぱいいっぱい

新年には心肺機能アップのためのトレーニング中心にやっていく所存です