40分ジョグ
前半の20分までは余裕でしがが、3.8km 28分ぐらいから心拍数140bpmを超えだして、若干しんどくなりました。
これは前半より後半はキロ10秒~15秒くらい速くなっていました。
7'30"/kmが心拍数140bpmくらいで、7'30"/kmを切ると140bpmを超えるみたいです。
7'40"/km~7'35"/kmくらいで巡行出来れば上手くいくと思います。
40分 5.3km 7'36"/km 平均134bpm 最大143bpm 175spm
性別 | |
---|---|
年齢 | 61歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
前半の20分までは余裕でしがが、3.8km 28分ぐらいから心拍数140bpmを超えだして、若干しんどくなりました。
これは前半より後半はキロ10秒~15秒くらい速くなっていました。
7'30"/kmが心拍数140bpmくらいで、7'30"/kmを切ると140bpmを超えるみたいです。
7'40"/km~7'35"/kmくらいで巡行出来れば上手くいくと思います。
40分 5.3km 7'36"/km 平均134bpm 最大143bpm 175spm