20分ラン
走り終えたとき、心地よく疲れているが、
もう少し速く走ろうと思えば走れると感じるペースが有酸素ラン。
おしゃべりが出来るくらいのペースで、呼吸が全く上がらないくらいの、
かなりゆっくりのペースをジョグ。
このように心拍数やペースの数値ではなく、
体感的にランとジョグを区別しようと思います。
今日はジョグ~ランの感じです。
最後ぐっと上げて、心拍数151bpmまで、ペースも7分/kmを切ってました。
性別 | |
---|---|
年齢 | 62歳 |
身長 | 167.0cm |
10月19日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
走り終えたとき、心地よく疲れているが、
もう少し速く走ろうと思えば走れると感じるペースが有酸素ラン。
おしゃべりが出来るくらいのペースで、呼吸が全く上がらないくらいの、
かなりゆっくりのペースをジョグ。
このように心拍数やペースの数値ではなく、
体感的にランとジョグを区別しようと思います。
今日はジョグ~ランの感じです。
最後ぐっと上げて、心拍数151bpmまで、ペースも7分/kmを切ってました。