45分ジョグ
45分ジョグ シューズはペガサス38 晴れ 16.1℃ 無風
久しぶりに朝ランで、気温が低く走りやすかったです。
今までガーミンコーチのメニューで走っていましたが、スピード練習よりもジョグがキツく感じ、基礎構築のジョグが足りてない事が判りました。
ピラミッドの底辺をもう一度再構築するため、ガーミンコーチのメニューを参考にしつつ、自分でメニューを作る事にしました。
今日は45分ジョグ。
楽ペースを心掛け、平均7:18/kmペースの平均心拍数133bpmと心拍数の割には速いペースで走りました。