10kmTT 久しぶりの35分台！
久しぶりに３６分かっと。
(17'44-18'15)
恒例の水曜朝練でした。
目標は二週間前の36'25の更新。キロ3分40秒を目標にします。
朝5時15分スタート。この時期はまだ暗いですが、僕よりも走力のある方達が先に走っているので、前半はその方達を追いかけます。
最初の1キロ、下り基調なこともあり、3'18で通過。しかし明らかにオーバーペースなので、前をゆく2人を追いかけるのはここまで。
うしろから誰かの足音がずっと聞こえてきます。抜かれないようにペースを維持しながら走ります。
5キロの通過が17'44。後半を18'15で走れれば、35分台も目指せそうです。
しかし、キツいのはここから。登り基調なこともあり、段々とペースが落ちてゆきます。
8キロ通過が28'58。残り2キロを7分で走れば35分台！ここから気合を入れ直します。
9キロ通過が32'30。ラストの1キロを3'30以下で走れば良いことになります！
上半身は硬くなりすぎないように、リラックスしての腕振りを意識して踏ん張ります。
35'59'60でギリギリの35分台！
去年8月以来の、実に14ヶ月ぶりの35分台でした。諦めずに走ってて、良かったです。
また次回頑張ります！
