No.1.2:アップ
No.3:10キロペース走
No.4:ダウン
いつもの周回コースで10キロのペース走を行いました。1週間前の疲れがまだ残っているようですが・・・。前半5キロは24分55秒、後半は25分3秒。トータルでぎりぎり50分が切れました。今朝の周回コースでは、王寺さんが10名くらいでハーフ走、若草さんが7名くらいでフリー走（30キロ走、10から20キロ）でにぎやかでした。来週は大阪M（応援）です。

今後のエントリー済の大会は、
11/01 あいの土山マラソン(ハーフ)
11/08 第1回おかやまマラソン(フル)
12/06 第1回京都亀岡ハーフマラソン(ハーフ)
12/20 第46回防府読売マラソン(フル)
12/23 王寺町和マラソン(2.5Km)
2016年
02/07 第54回愛媛マラソン(フル)
です。