４Kまでは歩きと走りを繰り返す。その後ゆっくりJog。

腰が重痛い感じがするので無理しないで痛い感じになったら歩いた。

腰をかばうせいなのか、約３００ｍくらい置きに右膝に軽い痛みが走り、

右足の動きがぎこちなくなる。

海岸近くの駐車場に戻ってくるとレース鳩の放鳥があり、１０分おきにあと２回放鳥するというので、急ぎ家に帰り孫を連れてきて見学。

フルマラソンの疲れがまだ残ってる。

日曜日からのハーフ２戦、フル２戦に疲労抜き間に合うか