９キロ程走った後で、

1K、８００ｍ、６００ｍ、４００ｍ、２００ｍ×２（各レスト２００ｍ）

のインターバル

途中バイパスの温度計は０℃

１キロの４分４５秒は夏場に比べたら２０秒遅い？夏場と言うより

加齢による老化かな、６００ｍくらい上り坂だったという事で、自分を慰める。