痛風も7割くらい回復

足の痛みも少なくなってきたので散歩に出かけ、未練がましくちょっとだけ走ってみると、少し痛みが出てまた歩き８００ｍ散歩スローJog。

ソックスも圧がかからないゴムが伸びたものを履いて。

フォアフットで走ると親指に圧がかかり痛い。

過去を振り返るといつもこの時期（梅雨時前）になるようだ。

多分原因は4月5月ころから早朝ランの距離が延び、発汗量が増えるのに

水分補給をしないで走るのが原因かと思ってる。

これからの対策として一番は水分をこまめにとる。ビールはそれ程飲んでいないけど（1日置きに３５０ｍｌ　1本）更に控えめにする。

走る前には水分をとる。（今まではコーヒーをマグカップで2杯）飲んで走っていたが、

コーヒーは利尿作用がありあまり水分補給と言う面では駄目だったかな？

なのでこれからは麦茶か（自分で作った）OS1もどきを飲んで走りに行こう

寝床にも麦茶を常備する。

明日になったら走れるかな？明後日からかな