晴れて日差しが強かったけど、湿度がなく風も程好く吹いていて走りやすかった。

2キロ過ぎからＢU気味に走りラスト１Kは5分台半ばまで上げる

階段×5、スクワット×２０、　１００ｍ坂道ダッシュ24秒