5km走と筋力part2
連荘で今日も5km走って体重変化をみてみました。やっぱり体重変化および筋肉量のダウンは非常に少なかった。それぞれ+0.1kg、-0.1kg。走行距離が少ないと筋肉ダメージが少なく体脂肪率のアップも少ない。ということは比較的脂肪が燃えて筋肉ダメージが少ないということ。つまり私の場合はあまり走りすぎると筋肉量が相対的に減り、時間を置いて(2~3日)回復するというサイクルを繰り返していたのかもしれません。長距離走は大事だが短い距離とのバランスを考えた走ってみます。体調も回復してきたので次回は15km目標とします。