昨日の数か月ぶりのキロ4半走で、さすがにハムや殿筋にかなりの筋肉痛がきている。
それは数キロ走って感じなくなったものの、きょうはキロ6前後でのペース走。
9キロ目の上り坂で140の心拍数を最高に、あとは平均120台後半キープを心掛けた。