のぶたん さんのランブロ

のぶたん

性別
年齢66歳
身長181.5cm

念願の3:40切りを東京マラソンという晴れ舞台で実現できた。
フルを走り始めて7年目、64歳にしてのPBは誇ってもよいかな?

今後の予定

自己ベスト

マフェトン理論走の初日

きょう初めて知ったマフェトン理論の180公式。
早速実践。
180-年齢が基本の心拍数。
経験とか状態により±5するというので、一応プラス5の119を目標に走ってみた。
UP15分、DOWN15分は必須で、中間の一定心拍数走を30分に置き、ジャスト60分でどれだけの距離を行けるか。
きょうはちょうど8㎞。
蒸し暑いとはいえ、119の心拍数にもかかわらず、後半スピードがかなり落ちるとは。

今までジョグは漫然と走っていたので、今後はこれをLSDの中心に置こうと思う。

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