神戸マラソンから中２日あけて、再開ラン＠大濠公園。きょうはペースとか距離とか考えずに、アップジョグ7.5km→快適ペース走２km→100m×１７本（つなぎは100mジョグ）など、スピードで遊んだ。気持ち良いところで止めるから、練習効果はあまりなさそうだけど、速い走りの動きを体に覚えさせる効果はあるかな。