春日公園ビルドアップ+α
ひさびさの春日公園でビルドアップ9.5キロ+8キロラン。
ビルドアップはキロ5分ぐらいで始めてキロ4分までアップできた。その後は「スピードで遊ぶ」シリーズ。3分50秒ペースで1キロ走ろうとスタートしたが、600メートルしかもたなかった。その後はダウンジョグ的に7.5キロ走って練習終了。
性別 | |
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年齢 | 49歳 |
身長 | 172.0cm |
52歳のおじさんランナーです。2014年11月の福岡マラソンで念願のサブ3.5を達成。さらに上を目指して精進しています。フルのPBは3時間20分00秒(2017 東京)です。2016年11月から東京単身赴任中
ひさびさの春日公園でビルドアップ9.5キロ+8キロラン。
ビルドアップはキロ5分ぐらいで始めてキロ4分までアップできた。その後は「スピードで遊ぶ」シリーズ。3分50秒ペースで1キロ走ろうとスタートしたが、600メートルしかもたなかった。その後はダウンジョグ的に7.5キロ走って練習終了。