脂肪燃焼ラン6km(^-^)
しばらくレースもないので、
今月から体重を減らす(脂肪を燃焼させる)ことをテーマに、心拍数を上げ過ぎないように走ることに。
カルボーネン法によると心拍数120~130程度で20分以上のランが脂肪燃焼に効果的とのこと。
(それ以上だと有酸素運動にならない)
できれば1日1時間は走りたいが。。。
性別 | |
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年齢 | 47歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100000701960718
しばらくレースもないので、
今月から体重を減らす(脂肪を燃焼させる)ことをテーマに、心拍数を上げ過ぎないように走ることに。
カルボーネン法によると心拍数120~130程度で20分以上のランが脂肪燃焼に効果的とのこと。
(それ以上だと有酸素運動にならない)
できれば1日1時間は走りたいが。。。