昨日の１５キロペース走に続き

今日は２０キロを最後までキロ4分50秒台で維持していく

昨日の疲労は残っていたが比較的足の動きは軽く

いい感じで１７キロくらいまでは行ったが

その先はだんだん余裕がなくなってしまい

落ちていくのを防ぐのでいっぱいいっぱい。

結局１時間38分16分　平均ラップはキロ4分55秒

平均上下動6•7cm  平均ストライド104cm  上下動比6.3%

接地時間237ms  接地時間左右差　左49.9%  右50.1%

平均心拍数　141/min

自分を追い込むという点では遠く及ばないが

なんとか粘りは少しづつ回復できたようだ

あとは今年中に１回ロング走をやって仕上げていこう