10年ぶりのフルマラソンに向けて練習中な私ですが、これのブログを見てくれた皆様に質問です。

①食事のほかにプロテインやサプリは摂っていますか？

②ランニングの他に筋トレ等はしていますか？

ちなみに私は

①摂っていない

②腹筋30回/日　スクワット100回/日位です

皆様のご意見お待ちしています