良い感じのメニューで来ました。

皆様に好評であればレギュラーメニューとして

販売も考えております。

新宿の打ち上げパーティーまだまだ参加募集中です。

当日午後2時まで受け付けております。

マラソンを見たら飲みたくなった、走った人の話が聴きたい！　当日急に思い立った方もウエルカムです。　　

調整さんに入れてください

補足

通勤インターバル

１ｋｍ3：50と5：30の繰り返し

夜道を3分台で走るのは危険な為次回から

時間を考えよう。

ｋｍ3分台がコンスタントに出せるようになってきた。ハーフのスピードトレーニング順調なり。

スクワット100回の他に腹筋　背筋　股関節の重点的なストレッチに取り組む予定

ここ1カ月のスクワットのおかげでずいぶん腿が太くなる