調整ジョグ
足の状態はまずまずかな。
明日は、会津鶴ヶ城ハーフ。昔住んでた街を走るので毎年楽しみにしている。
去年は途中で肉離れしてしまったので、今年は、最後までしっかり走りきりたい。
足の状態はまずまずかな。
明日は、会津鶴ヶ城ハーフ。昔住んでた街を走るので毎年楽しみにしている。
去年は途中で肉離れしてしまったので、今年は、最後までしっかり走りきりたい。
雨の切れ間を狙って町内周回16kmと思ったが1周で本降り。
根性なしみねごん中途で挫折。
でも体調はGood!。
ひなたは暑い。昼間は30°Cにもなるらしい。天白公園、10.13km(6'03"km)
30kmjog
今日もぐるぐる。
この1週間はどうも調子が悪く、ペースが上がらず、すぐに疲れてしまう。なので、昨日は起きたときに雨が降っていたこともあり休養とし、今日のぐるぐるも25キロくらいにとどめることにした。
できるだけリラックスして走ったが、やっぱりすぐに疲れてしまう。それにとにかくスピードがない。いつもならキロ5分くらいの感じで走って5分半。4’40~45の感じで走ってようやく5分。
それでも焦らずにリラックスラン。
神無の集合時間までにちょうど10キロ走り、そこから急行に合流。
5分半弱のペースで走ってもらったが、あまり楽ではなかった。
結局、5’24/kmのペースで25キロを走って終了。この距離とペースは以前なら(そんなに昔の話ではなく今年の初め頃でも)「ちょっと長いジョグ」という感じの練習だったが、今の自分には、「ちょっと頑張った有酸素ロング走」といったところ。スタミナもスピードもなかなか戻ってきませんなぁ。
明日のレースに向けて休足散歩、海を眺めながら軽く体操、深呼吸
秋のハーフ前はいつもより緊張する。100分切れるかな