仕事終わりから夜ラン。

いつものように公園をぐるぐる１０ｋｍと思って走り始めたが、

やけに身体が軽く調子がいいので、ちょっとはずれて余分に５ｋｍ。

公園の駐車場、10時閉鎖の5分前まで走って終了。

いいね！！

内臓疲労はまだ残っているようで

なんとなく息苦しい感じ

左脹脛外側の鈍痛はなかなか治らない

今日もゆるゆるジョグ

11/8野幌森林公園を走る会11月定例走会のルート確認のための試走。

6名集結。

今日、明日雨の予報のため定例走会時は路面状況が心配。

当日の路面状況を確認して臨機応変にルート調整が必要かもしれない。

途中からテクノパークに一旦出てからゴールすることも選択肢として確認しました。

さて当日はいかに？。

ゆっくりとつなぎジョグ

9:06/km　120bpm　125bpm

5時5分　5時までには走りに行くぞと思ってるがついＰＣの前に座ってしまうと遅くなってしまう。

暗いので街中1周してから山コースへ向かう、昨晩は臀部が痛かったが今朝はその痛みもなく足が軽い。軽快に（あくまで自分的に）山道を登り走って行くとヘッドライトを灯したランナーが走ってきた。あれ～～～一三君だ

「なんだい今朝は早かったんじゃない？」もう一度坂を上らせ走り

それから綺麗な朝焼け、日の出をみながらふたりでおしゃべりラン

ave5:40にすべく後半ペースアップ。

朝活でランでジムへ。明日はLSDのため上半身のみトレーニング。