仕事明けジョグ

気温が高く程よく汗をかく

足の痛みはなし

今朝はずいぶんあったかい。11.16km（5'36"/km）

足裏がまた少し痛み出したので、足裏を鍛えるためにミニマスを履いて久しぶりにジョグ。さらに途中1.5kmほどハダシで走った。

いつもよりちょっとだけ長く走りたく早めに出る。夏場だったらこの時間４時２４分は明るくなっているけど、今の時期はまだ真っ暗、それに寒く身体が動かしにくい。

日曜日にライバルと走った久ノ浜バイパスから温度計を確認し海岸沿いを波立薬師へ

子供の事、孫の事を考えると心が痛い。でも走ると少しだけ気持ちが落ち着く。この歳になっても心が弱い。

4kmジョグ（7'34"/km）＋ws3

ちゃんと測ってみるとウインドスプリントは4'42"/kmくらいで走れてます。

そんなに力まないでフワッと走っただけだったので、

このくらいのペースで良いのだと分かりました。

明日のレペティションもフワッと走ってみます。

いくらなんでも2時では早すぎると２度寝。

４時起き４６分走り出す。相変わらず臀部が痛い。体幹が弱いのか？

この頃フラフラした走りだ。ゆっくり走るもフォームを意識する。

まだ暗いけど東の空が少しだけ赤くなってきてる。６時には学校に行く孫を起こすため早めに切り上げる。

今日のＦＢの過去の想い出を振り返ってみようでは、

４年前のいわきサンシャインマラソン、ライバルと手を繋ぎゴールする写真が載っていた。またあの時のように走りたい。

今日もウォーキング。

仕事があるのではやめに退散したので、土曜だけど緑道メンバーには会えず。

仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。

片耳イヤホンでラジコのタイムフリーを聴きながら、のんびりラン。

楽しいひと時です。