つなぎJOG+ジムでケア。ついでに使ったことが無い、体幹トレ用マシン
の使い方を教えてもらった。

昼間はあったかいらしいけど、朝は冷えてる、10.56km（5'39"/km）

仕事明けジョグ

今日も走っていて結構しんどい

明日は休足しよう

今日はぐるぐるに合わせてウォーク＆ジョグ。

でも、昨日走ったダメージが大きく、脊柱管狭窄症に伴う左のふくらはぎのしびれと、右足首の痛みがやや残っているため、控えめに。

神無公園まで歩くと、ぐるぐるの5、6人集まってきた。わーい、少しでもみんなと走れると嬉しいな。ここから各駅の人と一緒に牛久保小学校まで1キロほどジョグ。

そこでみんなと別れて家に向かい、途中で1キロ少々走った。

合計走行距離は2.99キロだった模様。

昨日みたいなペースで走ると、ダメージが残ってしまうので、これからはもっとゆっくり走ることにする。それから、しばらくはウォーキングだけの日とジョギングを混ぜる日を交互にしようかな。

とりあえず、足の痛みやしびれがなくなるまではウォーキングだけにする。

仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。

米軍補給廠跡あたりから眺める相模原駅付近の夜景がなんとなく

いい...