今日も雨なので体育館内JOGコースラン。

昨日と打って変わって冷たい雨の降る中

雨具を着込んでジョグ

気乗りしないまま始めたが

走り出すとひんやりした空気が意外と気持ちが良い。

10kmの予定が15kmまで頑張る。

仕事明けジョグ

今夜も異様な暖かさ

しかし明日以降は冷え込む様子

気温の変化が激しすぎる

昨日より気温は10℃以上も下がり小雨模様。
しばしの止み間に出たがじきまた降り出した。
8キロで5:25までBU走。

着替えて外に出ると雨。少々の雨ならジムへとも思ったが無理。レスト。

久しぶりに外を走ってみた。痛かったら途中でジムに切り替えようと思って、タオルを持って出発。山田富士公園でカエルを見つけた。暖かいから冬眠から覚めて出てきちゃったんだろうけど、また寒くなるんだぞ～。

坂を避けて走ったら意外に行けたので、続行。結局、8.5キロほど走り、後半はキロ6分を切って走れた。

しかし、お尻の痛みを避けようとして無意識のうちにふくらはぎを使っているようで、そこが疲れる。

心拍数はやっぱり上がってる。キロ5分30秒で150くらいか。せっかく一時はキロ5分1桁で150くらいまで戻してたのになぁ。

昨日の夕方エリプティカルをやった後、マラソンの予想タイムが3：14：44から3：15：38くらいに一気に悪化し、今朝起きたらさらに1分くらい悪化していたが、走り終わったら3：15：54になっていた。