本日もエアロバイク１hです。

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No1エアロバイク１h

No2エアロバイク2010x8

明日は終日強い雨になるとの予報なので

疲れてはいたが7kmほど刺激入れ

仕事明けジョグ

夕方になっても雨は上がらず上だけ雨具を着込むが

最後は結構暑くなる。

アップ1.61km、3分半✕7（5:17-5:35/km目標）、ダウン1.61km　シューズはハイパースピード　雨　12.8℃　無風

昨日今日と雨で、ガーミンコーチの設定がなかったら走りに行ってないと思います。

ガーミンコーチのお陰で走りに行けました。

3分半✕7本のインターバルは、すべて設定範囲内で走り、平均5:24/kmペースでした。

4分は走れるくらいの力量で、ちゃんと設定内のペースで走れたので良かったです。

また、クールダウンが平均心拍数137bpmで7:55/kmペースで走れてました。

クールダウンでここまで心拍数を落とせたのも珍しい事だと思います。

外に出るのも憚られる大雨でレスト。

お尻も痛いし、ダルいのでジムで自転車型トレーニング器具を34分漕いだ。うーん、これだと運動不足感が強い。