jogのつもりだったが走り出して直に雨が降り出し、降ったり小やみになったりしながらも次第に強くなってきたので、早く戻らなくてはということで結果としてBU走・短め5㎞。

40分27秒　3位(50代)

先週の反省を活かしてスタートまでのルーチンを以前のとおりにした。

今日は、最後までしっかり走り切ることができた。

朝ラン　４００mSR,１００ｍＷ繰り返しで１０Ｋ

一三君がＦＢで一人30キロ走を載せていた。昔だったら誘ってもらえたら一緒に走れたと思うけど、誘われないのは寂しいけど、誘われていても今の状態では一緒に走れないだろうと思う。

今は無理せず怪我せずマイペースで

ゴルフレッスン２時間。

レスト。