1週間ぶりにちょっとまともに走り、5㎞で5半までBU走。
きのうの山で、軽く大腿四頭筋に筋肉痛が来ていたがそれ以外は何もなく、無事5半で走れてよかった。

初めての静岡マラソン、例によって始発なら当日で間に合うので、海沿いのコースが長く風が不安だったが、今回思い切ってエントリー。

スタート地点は、事前案内が充実していたにもかかわらず、配置がイマイチでかなりゴチャついた。スタートまでもあまり余裕なくアップできず。

心配していた天気は、自宅を出る時小雪がチラついていたが、静岡は快晴、ほとんど風なしで、暑くなる一歩手前のちょうどいいコンディション。富士山も終始きれいに見えた。

1月の勝田で、前日21時就寝で調子が良かったので、今回も21時に寝たが、やはりいい感じ。

コースはスタートから通りが広く混雑せず走りやすく、アップダウンもあまりなく風さえなければ記録が狙えそう。市街地を周り安倍川沿いに海に出て、（天気が良ければ）青い太平洋と富士山が見え、走ってて終始気持ちのいいコース。

レースの方は勝田より10秒速いペースで中盤まで頑張る。

が、頼みのメタTOKYOの効果も切れてきて、25キロを過ぎると少しずつ落ち始めたが、大きくは落ち込まず粘る。

34キロで右中指が攣り、やはり来たかとサプリを2種類摂る。その後もう1回攣ったが何とか回復、左ハムは中盤からモヤモヤ、左ふくらはぎも終盤ヤバくなったが、どうにか最後まで行けた。

結果、勝田より2分以上縮めてシーズンベストの3時間34分、メタTOKYOならその先も狙えそうだが、来シーズンのお楽しみ。

昨日雨で走らなかったので今朝は４００ｍ走り１００ｍ歩きで3時間

久しぶりに工業団地一周してからのいつもの海岸堤防へ

これまた久しぶりにエラ嬢に会う

先週は疲労が抜けきれず20kmでやめましたが、今週はキロ4分半でしっかり30km。

個人的にはロング走は二週間に一回ぐらい、レースペースの30km走は四週間に一回ぐらいがちょうど良い気がします。