朝ラン11km
今日の朝ランはインターバル。
460mのコースで、(4周を4分10-20秒ペース+半周をジョッグ)を4セット。
前後のウォームアップとクールダウンを併せて11.35km。
性別 | |
---|---|
年齢 | 55歳 |
身長 | 173.0cm |
一昨年(2010年11月)腰を痛め(椎間板ヘルニアの診断)まともに走れていませんが、何とか復活し記録を更新したものです。
今日の朝ランはインターバル。
460mのコースで、(4周を4分10-20秒ペース+半周をジョッグ)を4セット。
前後のウォームアップとクールダウンを併せて11.35km。