一昨年(2010年11月)腰を痛め(椎間板ヘルニアの診断)まともに走れていませんが、何とか復活し記録を更新したものです。
2週間ぶりの朝ラン。
12kmのコースを前半はをウォームアップの後キロ5分で、後半は4分30-40秒で走る。