ぐるぐる。

疲れを溜めないペースで2時間半ほど走る予定。

リラックスすることを重視して淡々と走る。

神無公園の集合時間までに11キロ走り、集合してからはIINOさんと急行で。ふれあいの丘からは、ざわさんが合流。

単独で走っているときも、IINOさんやざわさんといっしょに走っているときも、登坂区間以外はキロ5分前後で推移。

単独走の時は脱力して走れていたが、集団（？）走になって早渕公園の坂を上ってからずっと妙に息が上がる。この負荷の感触だとキロ4’45くらいのペースかと思ったが、実際は上記のとおり5分。なんだろう、この心肺機能の弱さは。

2周目の中川駅を過ぎたところで離脱。山崎公園の中を通って帰ってきて28キロ。

足にはさほど疲れを溜めず走れた感じ。

どうにもスタミナもスピードも上がってこないが、適切な負荷の練習をコツコツ繰り返していくしかないだろう。