今日は久しぶりにぐるぐるに参加してみんなと走るぞ！

･･･と思っていたけど、天気予報は雨。実際に朝起きて外を見ると、しっかり降っている。どうする？二度寝する？

ま、そんなひどい土砂降りでもないし、せっかく起きたから走りに行きますか！

キロ5分半の平均ペースで90分ほど走るのを目標に出発。今の自分にとっては、これで十分なロング走になる。

走り出すと、雨はさほど気にならない。ウインドブレーカーを着て出たが、暑いので早々に脱いだ。

神無公園に着くと5:26。集合時間まで17分あるので、少し先まで走って戻ってきた。戻ってくるとちょうど10キロ。

定刻の1分過ぎまで待ったが、誰も来そうにないので一人でまた出発。

13、4キロまで走ると、結構疲れてきて、このくらいでやめてもいいかも･･･という感じになったが、家まで走らないと帰れない。

そこから16キロまでは意図的にペースを少し落とし、16～17キロは快調に上げてみた（といっても4’50/km ^^;）。

結局、95分で17.7kmほど走り、平均ペースは5’22/kmくらいだった。

心地よい疲れだが、右の鼠径部と臀部が少し痛いのが気になる。これまで走るのを1ヵ月くらい休んでいても、これらの痛みは治らなかった。

ここから少しずつ持久力を戻していこうと思うが、脚の痛みを何とかしないとな。