今日はジョグ。外に出るといきなり寒くなっている。後で見たら気温が15度台にまで下がっていた。

ジャパンブースト3を履いて、リラックスして走る。

昨日の練習の影響で右臀部が痛い。

このところずっと半分眠っていた感じの心拍計が、昨日のインターバルの途中から目を覚ました模様で、体感とほぼ同じ心拍数が表示される。

体が温まってくると少しずつスピードが上がってきたが、キロ5分超のペースが体感では4’45くらいに感じられる。7～8キロの区間だけ頑張って上げてみたら4’29だった。少しきついけど気持ちイイ！

右脚にハムと臀部を中心に痛いところがあちこちあるので、これを治したい。