緑道ぐるぐるに参加してロング走30キロ。

最初10キロは単独走。途中、300mのダッシュを2本入れた（61.6、59.8）。10キロの平均ペースは5’15くらい。

ぐるぐる各駅に参加してからは、キロ6分半でしばらく走り、Tetsuyaさんと2人になってからは6’00～5’45/kmくらいで。

27キロからは再び単独走。

30キロ走って終了。ペースを抑えたが、暑かったのですごく疲れた。