金曜、土曜と外食が続き、3連休最終日にようやくランへ。

北風が強いが天気は良く快晴。境川を北上し鶴見川で南下、あとは時間と調子次第のルートで、最低30キロが目標。

スタートが13時前と遅く、鶴見川で246号と交差する辺りで25キロ、更に進むと40キロコースとなり、日暮れまでに間に合わないので、無理せず246号を西へ。

この時期の夕方は西陽が眩しく走りにくいため、途中で恩田川に逃れ、そのまま成瀬回りで帰宅。

先週の32キロより少しだけ走れた。30キロを過ぎてからペースアップもでき、トレーニングとしてもまあまあ。

もう少しマメに走らねば。