8kmロングジョグ
8kmを10kmレースペースで走りました。
そのうち、最後の1kmは7:11/kmとMペースをクリア。余裕度も残して走りました。
1kmを7:11で走れたので、VDOTを21.8に変更します。
8:18/km 136bpm
性別 | |
---|---|
年齢 | 61歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
8kmを10kmレースペースで走りました。
そのうち、最後の1kmは7:11/kmとMペースをクリア。余裕度も残して走りました。
1kmを7:11で走れたので、VDOTを21.8に変更します。
8:18/km 136bpm