ジョグ+流し6本
日没頃でも34.4℃と暑い中でのジョギングです。
暑さの厳しさはありますが、最近休み休み走ってるので脚がリフレッシュされています。
そのせいか、良い負荷が掛かる、良い練習が出来てると思います。
アップ10分は、平均7:01/km
流し6本は、平均4:20/km
ダウン11分は、平均6:49/km
35分 4.82kmの練習は、だいぶ楽にこなせてます。
性別 | |
---|---|
年齢 | 62歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
日没頃でも34.4℃と暑い中でのジョギングです。
暑さの厳しさはありますが、最近休み休み走ってるので脚がリフレッシュされています。
そのせいか、良い負荷が掛かる、良い練習が出来てると思います。
アップ10分は、平均7:01/km
流し6本は、平均4:20/km
ダウン11分は、平均6:49/km
35分 4.82kmの練習は、だいぶ楽にこなせてます。