初ウルトラ（の練習）63kmを完走してきました～～！！ヤッター(=￣▽￣=)V

嵐山～大阪湾までの約63kmです。休憩入れて、9h30分かかりました。17kmからすでに脚がだるくなり、最後までもつかな～と心配でしたが、一緒に走ってたみなさんに助けられ、最後までリタイアすることなく、大阪湾の突堤（大阪北港ヨットハーバー）まで走りきりました。感無量ですー(*^-^*) （でも、6/4のしまなみ100kmを走りきる自信はまだありません^^;）

ま、それはともかく、今日はお天気もよく（薄曇りで風が冷たい）最高のコンディションでした。朝8:00に嵐山を出発（自宅は6:30出発）→大阪北港ヨットハーバー17:30着でした。メンバーはmixiラントレ関西の方で、嵐山駅から女性3名、(とても優しい^^)男性3名、途中から女性4名（途中で抜ける人もあり）、女性の多いほんわかムードのランでした。

途中、大きな休憩は、石清水八幡宮の門前名物「走井餅」、コンビニ（昼食）、各30分くらいでした。

ロングを走ると思わぬところが痛くなったりするので、ちゃんとチェックしといてね、とランの先生に言われていたので、以下、(自分向け)注意点です。

1. 17Kでもう脚が疲れてきてたとき、言われたこと。アスファルトとはケンカしないで、優しく、ソフトに着地する。

2. 35Kで、腰がリュックと擦れて痛い気がする。→見てもらっても赤くない。たぶん、腰の筋肉通？擦れて痛いときは、「湿布」を貼ると、擦れ防止になり、痛み止めにもなる。

3. 40Kで、右の脇下がリュックと擦れて痛い気がする。→リュックが原因でなく、スポーツブラが擦れてたため。「ワセリン」必須。ないときは、「薄いタオル(できれば、ガーゼタオル)」を挟むとよい。

4. 50Kで、止まったら、足裏とふくらはぎが攣りそうになる。発汗するときは、塩タブレット必須！！(ミネラル入りの「ergスポーツソルト」を勧められる)→これ、すごく高いので、「塩熱サプリ」買いました。630円です(^_^))

5. 風呂は、水とお湯を交互に3セット入る（どっちが先でもいい。時間も適時）。

その他

6. 今度、同じような機会があったら、もっと荷物を減らして、リュックを軽くする。

（途中で、超軽リュックの男性と、リュックの交換をしていただきました。本当にお恥ずかしい限り・・・。感謝しています。）（お菓子も入れすぎだったみたい^^; 水も今回1.5Lだったが、1Lにして、途中補給した方がよさそう。）

ペースは、6分半だと少ししんどくて、7分だと大丈夫なようでした。それでも途中で止まると息がぜいぜいで、最後の方は止まると頭がくらくらしていました。たぶんミネラル不足です(^^;

58K（地図上の55K、途中で3K押し忘れがあったので）で川沿いの道に上がったら、すごーく広い淀川と、西の方には水平線が見えて、大感激でした！！そこからがまだ長かったのですが、あと5Kだと思うと、自然にみんなの顔がほころんでました(^_^) 終点の北港ヨットハーバーはすごく素敵なところで、まるでホノルルの海岸のようでした。

とても一人では63kmも走れないと思うのですが、仲間と一緒に走ったので、最後まで走れました。途中、何度も歩きたくなったのですが、遅れてくると、男性の誰かがつきそってくれたので（前のグループも離れないように、立ち止まって待っててくれた）、結局は歩けなくなり(^-^;、おかげさまでゆっくりペースですが、最後まで走りきれました。大阪湾を見たときは、本当にうれしかった～。みんなに助けてもらってのゴールだったけど、なんとか達成できてよかったです(^_^)

最後は福島で銭湯に入り、美味しいイタリア料理の居酒屋で打ち上げしました☆美味しい食事で、さらにしあわせなひとときでした(^-^)