寒くて週１ランナーになってしまいました。

sb3kazuさんを無理やり誘って強制ラン

１０KまではBU、後は軽くJog

起床時にあるアキレス腱の痛みも徐々に軽くなってきている気がする。勝田で４時間を切れれば、いわきでも切れる気がする。（逆の結果もあるけど）

あまり入れ込みしないように、でもサブ４を達成したい。