街中２周（４Ｋ）＋海コース

バスケをしていた時には、指導者に「腰落とせ、膝曲げろ！」とよく言われていた。デフェンスをする時、左右前後に素早く移動できるように、そう言われていた。

しかし、ランでは、腰高、膝を曲げない、胸を張る、そして猫背はダメ！、それを意識するために、前方上の方から引っ張られるような意識をして走ってみた。体力増強は無理？ならばなるべく省エネランをするための理想的なフォームを身につけないとタイム短縮は無理だと思う。

ただ走るだけなのに、ランは難しい。