４時半外は真っ暗、昨日完全休足にしたので今朝はいつもより足が軽い気がする。新聞配達のオジサンや娘さん（暗くってよくわからないけど、声の感じで４０歳代）とすれ違いさまに挨拶を交わすけど、ひっそりとした街中を走る。

再放送のランスマでやっていたので、今日はガチ、ゆる走を少しだけやる。

６時１５分家に戻るもまだ外は暗い。

去年あれ程長引いたアキレス腱痛が今年はない。暖かくなるまでスピード練習はしないでおこうと思う。