4時44分　山コースから海岸砂浜

山コースを走ってる時間帯はそれほど暑さを感じないが6時を過ぎると

日差しが強くなってきて暑さも増してくる。

ゆっくり走っても心拍数は上がる。

今日もいつもの所で１KTT

4分11秒　

ランシュで小指爪が当たり痛かった。