4時43分　山コースから海岸砂浜

8キロ手前から週１の１KTT実施

4分9秒

海岸堤防に来るとサーファーが3，4人集まってなにやら話していたんで堤防を回避して砂浜へ

箱根駅伝メンバー実業団でも活躍したyuzoくんが砂浜は「きく～～～」と言っていたが、

砂浜ランでふらつかないで走るには体幹を鍛えないと…

砂浜ランはランニング体幹を鍛えるにはきっと堤防ランよりいい筈だと自分に言い聞かせて苦しいけど走る。

砂浜を走り終え階段で堤防に上がる時に腰が痛くなるから逆効果かも

しれないが