3キロまでは１００ｍ歩き、１００ｍゆっくり走りを繰り返す。3キロから６キロまでは、１００ｍ歩き、２００ｍ走りを繰り返す。

久しくスピード練習してないし、このままスピード出して走る事が出来なくなってしまうかもと思い清水の舞台から飛び降りるような覚悟で、

去年は頻繁に１KTTをしていた場所で1キロＴT開始、7.15地点でラップを取り始めたのに、ガーミンのそのSWを押したつもりなのに8.15キロ地点でラップ表示が出ない、えっ！と思ったけど、自分でもびっくりするほど余裕があったので、そのまま2キロ目までスピードを上げて走れた。

タイムはあまり良くなかったけど、まだ少しハム、臀部に不安があったし少しだけ余裕を持って走ったのでそのタイムでも納得。

去年のスピードに戻れる保証はないけど、多分出来る！やれる！