久しぶりに緑道～鶴見川のコース。

日が昇るまでは、手袋していても手がかじかむくらいだった。

キロ5分30秒を意識してロング走。

何も食べずに走る30kmはきつかった。最後はハンガーノック気味でヘロヘロだった。