レスト。補強実施。
雨予報及び左足かかとの違和感が若干あること、何より早朝からの出社ということもありレストを選択。
室内でストレッチと補強を。
脚を引き付ける腹筋50回+腹式呼吸しながらの腹筋を10回。
ヒップリフト左右30回ずつ。
サイドリフト左右30回ずつ。
片脚立ち逆脚後方に引き付け左右各20回。
性別 | |
---|---|
年齢 | 48歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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雨予報及び左足かかとの違和感が若干あること、何より早朝からの出社ということもありレストを選択。
室内でストレッチと補強を。
脚を引き付ける腹筋50回+腹式呼吸しながらの腹筋を10回。
ヒップリフト左右30回ずつ。
サイドリフト左右30回ずつ。
片脚立ち逆脚後方に引き付け左右各20回。