雨上がりの澄んだ秋空が広がる。

少し気温も上がり快適なラン日和

しかし左足の調子は思わしくなく

３km浦で走ったところで痛みが強くなる

少し走法を変えて上下動を６〜５cm台に抑えると

いくらか楽になったので12kmまでゆっくりと進む。

平均上下動は6.２cmに抑えることができた

やはり上下動が大きいと足への負荷が強くなることを実感する

10日のハーフの時は上下動が平均8.４cm と普段より大きく

ある程度のスピードも出ていたことを考えると

今回の足の故障の原因になったのかもしれない。

これを教訓にしなくては。